Dag 16-18 i Livet på 500 dagar. Miami is the place where the heat is on. Men inte just nu, och därför får jag extra tid att fundera över hur jag ska klara flera av mina uppdrag. I veckan tänkte jag bocka av #29 Lära mig surfa, #70 Testa Ziplining och #76 Hänga och jobba i Karibien.

Efter 100 timmar på vägarna genom ett kallt och (oftast) otroligt vackert Amerika glider vi ut på Miami Beach, med Will Smiths Miami pumpande i blodet. Valet av Miami som slutdestination på det amerikanska fastlandet har såklart att göra med den alltid närvarande värmen.

Just nu visar den sig dock frånvarande, med orkaner och tornados som spännande inslag i Floridas väder. Nåväl, det finns många fördelar med att stanna inomhus. Du minns säkert den där härliga känslan när du som barn valde att stanna inne och läsa serietidningar, när du egentligen borde varit ute och lekt i solen. Lite så känns det här, och jag får tid att tänka igenom mina strategier och mål med Livet på 500 dagar. Uppkrupen under en filt på en solstol i skuggan, med en milkshake från Johnny Rockets som enda sällskap.

Jag försöker läsa allt jag hittar om vad som krävs för att lyckas med våra visioner. Nästan allt jag kommer över – från de gamla grekernas tankar till modern managament-litteratur – berättar att det är våra dagliga vanor som i slutändan bestämmer vilka resultat vi får i livet.

Vad behöver vi göra för att skapa framgångsrika vanor?

Okej, vi har alla en massa vanor. En del vill vi ha, en del vill vi bli av med. Och vissa vill vi lägga till. En vanlig teori är att det inte går att ta bort en vana, bara att ersätta den med en ny (förhoppningsvis bättre) vana.

Låt mig sammanfatta vad forskningen säger om hur vi skapar nya, framgångsrika vanor som tar oss dit vi vill

1. Var specifik

För att skapa en nya vana behöver du bestämma exakt hur vanan ska utformas och vad den ska innebära. Till exempel: Göra Happy Hour i minst 30 minuter varje dag.

2. Gör det enkelt

För att klara av att anamma en ny vana är nyckeln förenkling. Gör det svårt att ha de vanor du inte vill ha, och gör det otroligt enkelt att ha de vanor du vill ha. Vill du träna mer? Packa träningsväskan dagen innan, skaffa en PT, skaffa en träningskompis som väntar på gymmet, skaffa en app som mäter dina resultat etc

3. Skapa triggers

Det räcker inte att vara specifik och att förenkla, forskningen säger också att du behöver en trigger som påminner dig om att du ska anamma den nya vanan (ett exempel på trigger är bilbälteslampan)

Utan de här tre insikterna är det snudd på omöjligt att ändra en vana. Och jag behöver ändra många för att lyckas med mina 100 uppdrag på 500 dagar. Nu i veckan väntar tre nya uppdrag – #29 Lära mig surfa, #70 Testa Ziplining och #76 Hänga och jobba i Karibien.

Och PS: Miami är grymt. Beacherna. Människorna. Art Deco-feelingen. Och det är ändå 35 grader varmare än hemma. Nästa stopp i Livet på 500 dagar: Puerto Rico.

/Gustaf

Se hela listan här: Livet på 500 dagar – hela listan

Här kan du följa mig och Livet på 500 dagar i sociala medier

Rapportera

• Anledning *
  Copyright relaterat Spam Kränkande eller opassande innehåll
• Namn: *
  
• Email: *
  

• Beskrivning: *
  

Skicka