Egenföretagare jobbar hårt, inget snack om den saken. Tyvärr går...

Egenföretagare jobbar hårt, inget snack om den saken. Tyvärr går det ut över motionen. Tränar du mindre sedan du valde att starta eget? En bra lösning på problemet kallas vardagsmotion, vilket i korthet innebär att du tränar utan att det tar tid. Vi har sammanställt 7 smarta sätt att vardagsmotionera. Vågar du (och din kropp) missa detta?

Ta cykeln eller gå till jobbet
Om du inte bor för långt bort, vill säga. Cykeln är oslagbar på korta sträckor, och oftast betydligt snabbare än bil och kommunala färdmedel. Om du går är en stegmätare ett bra sätt att mäta att du rör dig ordentligt. 10 000 steg per dag är minimum.

Skippa hissen
Och ta trapporna. Alltid. Ja, alla våningar. Vill du inte ha en snygg häck?

Gå till och från lunchen
Välj ett lunchställe som ligger en bit ifrån din arbetsplats. Det bör ta minst tio minuter att gå vardera väg. Detta är extra bra eftersom det är svårt att jobba på full mage.

Stå upp och jobba
Skaffa gärna ett skrivbord som går att höja och sänka. Variationen mellan stående och sittande gör att du ökar blodcirkulationen (och mår bättre).

Gör 10 benböj varje timme
Ett annat bra sätt att få igång kroppen när du suttit för länge. Benböj får igång cirkulationen och motverkar stelhet.

Spring till eller hem ifrån jobbet
Om du har en dusch på din arbetsplats finns det ingen anledningen att inte jogga till jobbet. Se till att ha ombyte på plats så att du slipper springa med väska.

Ta tag i hushållsarbetet, nu!
Ägna en halvtimme varje dag åt städning, tvätt, trädgården och liknande aktiviteter. Hushållsarbete är utmärkt vardagsmotion.

Regelbunden vardagsmotion…

…minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar
…ökar syreupptagningen
…ökar förbränningen
…sänker blodtrycket
…förbättrar konditionen
…ökar blodcirkulationen
…gör dig till en bättre och piggare egenföretagare

Rapportera

• Anledning *
  Copyright relaterat Spam Kränkande eller opassande innehåll
• Namn: *
  
• Email: *
  

• Beskrivning: *
  

Skicka