Jonas Colting är en av Sveriges mest vältränade idrottsmän och...

Jonas Colting är en av Sveriges mest vältränade idrottsmän och tillika framgångsrik företagare. I den här artikeln ger han dig sina viktigaste tips för bättre träning och hälsa. Du får bland annat lära dig hur du får in träning i ett stressat företagarliv och hur du lär dig att vardagsmotionera. Läs mer på en gång!

Hur får jag in träning i vardagen utan att det tar för mycket av min tid?
– Du kan använda din tid på ett mer effektivt sätt, till exempel genom att ta dig till och från din arbetsplats för egen maskin. Om du springer eller cyklar till och från arbetsplatsen 2-3 gånger i veckan har du kommit väldigt långt, och det är inte speciellt jobbigt. Ta en dusch på jobbet och ät frukost där. Du kommer att känna dig toppenfräsch och laddad.

– Skaffa en rutin som du har två gånger i veckan, det kan lika gärna vara att gå till gymmet på lunchen. Försök att få med dig någon annan också, det ökar chansen för att lyckas.

Fler sätt att vardagsmotionera?
– Skaffa en balansplatta och stå på ett ben när du borstar tänderna. Väldigt många människor har dåligt balanssinne. Bara genom att stå på ett ben när du pratar i telefon kommer du att få mycket bättre styrka i fötterna och vaderna. En höj- och sänkbar arbetsplats är också ett bra sätt att inte bli stillasittande. Byt position emellanåt och rör på dig mellan varven.

Hur blir jag mer ergonomisk?
– Tänk på vilken stol du sitter i. Är du fastkedjad vid ett skrivbord åtta timmar om dagen är stolen ruskigt viktig. Sitt rätt och låt stolsryggen ta upp hela din rygg.

– Jag vet att företagare har det stressigt, men det gäller att prioritera. Om du blir sjuk eller skadad kommer det att kosta företaget mer i slutändan. Jag tycker att det är ett rimligt mål att träna en timme om dagen och hinner du inte med det får du nog börja fundera. Har du en hållbar livssituation?

Att gå från noll till en timme om dagen låter nog ganska jobbigt för många?
– Jag tror att alla kan promenera en timme om dagen, det är en bra start. Många företagare sätter sig i en dålig sits där de inte har tid att tänka på sig själva. Men vem har tid att vara sjuk? Vem har tid att vara trött?

– En timmes träning är en investering i dig själv och i ditt företag. Du kommer att få tre extra timmar om dagen i ökad energi, du slipper vara sjuk två veckor per år och du lever tio år längre. Är inte det en bra investering i ditt företag?

Fler tips och viktiga råd från Jonas Colting hittar du i boken Mind Your Own Business – där 50 av Sveriges mest framgångsrika entreprenörer ger sina viktigaste framgångstips. Du köper dina exemplar (perfekt gåva!) av Mind Your Own Business här.

Rapportera

• Anledning *
  Copyright relaterat Spam Kränkande eller opassande innehåll
• Namn: *
  
• Email: *
  

• Beskrivning: *
  

Skicka